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3 Acciones clave para hacer ejercicio desde cero
1. DEFINE TU EJERCICIO;
- No solo te plantees ¿ qué ejercicio voy a hacer ? si no que tienes que darte respuesta a todas estas preguntas;
- ¿ En dónde harás este ejercicio ?
- ¿ Cuántos días por semana ?
- ¿ Por cuánto tiempo ?
- ¿ En qué momento del día ?
- ¿ Qué necesitas para hacerlo ?
2. COMIENZA CON UN EJERCICIO FÁCIL;
- De poco sirve proponerte una meta muy ambiciosa y renunciar al poco tiempo. Lo mejor es comenzar con algo más fácil de lo que tú te consideras capaz de hacer, y ya con el tiempo aumentarás la duración y la intensidad de tus ejercicios.
3. ENCUENTRA UNA RECOMPENSA SALUDABLE
- Una motivación instantánea después de realizar deporte puede ser; darte una larga ducha caliente, escuchar tu música favorita, cenar algo que te guste o tomar un té tranquilamente ( ese momento para ti ).
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