3 Acciones clave para hacer ejercicio desde cero

1. DEFINE TU EJERCICIO;

  • No solo te plantees ¿ qué ejercicio voy a hacer ? si no que tienes que darte respuesta a todas estas preguntas;
    • ¿ En dónde harás este ejercicio ?
    • ¿ Cuántos días por semana ?
    • ¿ Por cuánto tiempo ?
    • ¿ En qué momento del día ?
    • ¿ Qué necesitas para hacerlo ?

2. COMIENZA CON UN EJERCICIO FÁCIL;

  • De poco sirve proponerte una meta muy ambiciosa y renunciar al poco tiempo. Lo mejor es comenzar con algo más fácil de lo que tú te consideras capaz de hacer, y ya con el tiempo aumentarás la duración y la intensidad de tus ejercicios.

3. ENCUENTRA UNA RECOMPENSA SALUDABLE

  • Una motivación instantánea después de realizar deporte puede ser; darte una larga ducha caliente, escuchar tu música favorita, cenar algo que te guste o tomar un té tranquilamente ( ese momento para ti ).

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