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7 TIPS para llevar una vida más activa
1. CAMINA MUCHO
- Intenta hacerlo de un modo continuo y no menos de 30 minutos. Aprovecha zonas agradables y ajardinadas que te gusten y tengas cerca.
2. HAZ DEL DEPORTE UN HÁBITO
- Haz del deporte un hábito como el comer o el dormir, para que así no puedas pasar sin él y te cueste menos practicarlo. Reserva los días y las horas para practicar deporte
3. OLVÍDATE DE LOS PREJUICIOS
- Anímate y sal hacer deporte en cualquier lugar, no pasa nada por salir a correr por en medio de una ciudad o aprovechar los aparatos para hacer gimnasia de los parques.
4. ELIGE SIEMPRE LAS ESCALERAS
- Siempre que puedas camina y evita ascensores y escaleras mecánicas, por ejemplo, en tu portal, en el trabajo y en los centros comerciales.
5. USA TU MÁQUINA EN CASA
- Aprovecha mientras ves tú serie o programa favorito para montarte en la cinta o bici estática.
6. MENOS COCHE
- Deja el coche en el garaje e intenta hacer los trayectos que no sean excesivamente largos caminando.
7. AMIGOS Y FAMILIARES ACTIVOS
- Únete a grupos o amigos que realicen salidas o excursiones, es una buena manera de organizar una jornada en compañía y con un ambiente agradable.
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